[...] co się stresować. Nie trzeba powtarzać funkcji kwadratowej ani logarytmów :-D Później trochę pytań z historii (np. po ilu latach od ostatniego rozbioru Polska odzyskała niepodległość), geografii (jaka rzeka przepływa przez Londyn), polskiego (który z malarzy był także poetą) i chemii. Niektóre wiedziałem, inne strzeliłem. Inne testy to: podanie [...]
Zdjęcia ciężko ocenić pod wzgledem progresu z uwagi na zupełnie inne światło oraz przydałoby się je zestawić w parach z poprzednimi. Pomijając fakt, że nie ma co po miesiącu oceniać progresu, lepiej zrobić to na podsumowaniu. Ale wygląda to lepiej niz na pierwszej stronie, to fakt :-)) Najadasz się? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-03-16 [...]
[...] x 6/ 45 kg x 388-O 20/30/35/40 kg x 6/x5/x4 Bez progresu, ale przynajmniej bez regresu. Miałam dobrą asystę. Oststnia seria zakończona dropsetem, pompa 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie r:20/ 30kg/35kg/37kg/40kg/ 45 kg x 5 r:20/ 30kg/35kg/37kg/40kg/ 42,5 kg x 6 20/30/35/40 kg x8/x7 Trochę [...]
Bartwal MC już od dawna robię ale w tym cyklu zajęłao mi to 2 miesiące. ;-) ronie super8-) właśnie przyszłam z zajęć i kurier zostawił mi info, nie dam rady już dziś jej odebrać, będzie na mnie czekać do poniedziałku pewnie :-( ________________ CZWARTEK Cały dzień był pochmurny, a co za tym idzie niskie ciśnienie. Chodziłam jak zombie. Po 8 h na [...]
[...] 3b. drązek ściągany prostymi rękami (w każdym bądz razie na plecy) 11kg/15kg/17kgx 10x5 4. arnoldki 2kgx20/ 4kg x15/ 6kg x 12/ 8kg x 8 barki ogień}:-( 5. bruch podciąganie nóg pod siebie na taśmach trx 15x3 Nie lubię brzucha robić a nie wiem co mnie podkusiło, męczące to dziadostwo na trxie%-) ale lepsze niż spięcia 6. 10 min [...]
[...] Byłm cała zlana botem i czerwona jak buraczek ćwikłowy. Był okropny tłok ale jakoś jak robię nogi to większych problemów nie ma mimo to:-}. Ciągnięcie cztery dni treningowe pod rząd przy takim planie jest b. ciężkie do wykonania (nawet na masie). Do takiego doszłam wniosku po oststnim tygodniu. Zmieniam kolejność treningu. Jutro więc zamiast [...]
[...] oczywiście go wyśmiałam|-) ale miło było usłyszeć, +10 do motywacji. Koleżanka trenerka też powiedziała, że jet fajnie ;-) hue hue a ja się tylko dobrze zamaskowałam pod luźną bokserką%-) TRENIG 1. MC 40kg x15/42,5x14/ 45 x 12 x 10 2. przysiad cc/20kg x 20/ 30 kg x 17 x 15/ 32 x 13 35kg x 10 3. przydiad nogi wąsko ze sztangielkami 4kg [...]
fajna sprawa z tym skokiem ;) pare wygibasow po treningu tzn co ? ;p no każdy ma miske indywidualna pod siebie, dlatego takie pytania czy uwagi że ktoś je dużo/mało są troche bezsensu, kazdy ma inna przemiane materii, tryb życia - jeden siedzi w biurze całe dnie , a inny szaleje na budowie a potem idzie na trening.
[...] Nie da się ukryć, że wpisy w ostatnim czasie były albo i nie. Moje treningi mają obecnie bardziej rekreacyjny niż "kulturystyczny" charakter :-D Miska, też nie jest pod kreskę, co odbiło się na moim "wychudzeniu" %-) Są rzeczy ważne i ważniejsze a u mnie ostatnio prawdziwa rewolucja. %-) Na forum jestem, podczytuję z partyzanta 8-) [...]
[...] WĄSKO X SZTABEK 3. PRZYCIĄGANIE DO BRZUCHA X SZTABEK 4. SZRUGSY ZE SZTANGĄ 35 kg 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 12 kg 6. WZNOSY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ + 10 min marszu pod górkę Miałam wczoraj super dzień na trening. Zmieniłam znów miejsce robienia treningów. Fyyt klub jak się patrzy, całkiem spory. Ale tak dobrego treningu jak wczoraj nie [...]
[...] 2 razy tyle co Bruce, nikt z nas nie potrafił rozbujać za bardzo tego worka. Gdy ćwiczyliśmy ciosy rękami, praktycznie nikomu nie udawało się poruszyć tego worka, wtedy podchodził Bruce i popisywał się przed nami siłą swoich ciosów ręką, które były dla nas niewiarygodne, gdyż worek zachowywał się jakby był z gąbki”. Hayward [...]
[...] bola potem i przedramie mnie... Arti5448 - niestety to juz nie bylo za bardzo czyste bo 45 to jeszcze staralem sie jak najlpeiej technicznie 48 musialem lekko zarzucac juz pod koniec zeby dokonczyc ale ladnie mnie wykonczyla ta seria Jarot09 - ani martwego ani siadow nie robie co do planow to niby jakies tam sa ale puki co trzeba wyrubowac [...]
Nie ma sensu co tydzień podchodzić do bicia rekordu. Zapomnij póki co o rekordzie. Trening wymaga poprawek. Sprawa najważniejsza, to ustalenie szytywnego szkieletu, który będzie sumiennie przestrzegany (a nie "nie zrobiłem dziś... zrobię jutro"). Klatka może być trenowana 2x w tygodniu, duży nacisk musi też być na tricepsy oraz barki. [...]
[...] negatyw. następnie polaczenie dwoch wersji prostowań, na wolnym ciężarze odchylam sie w tył by wejsc w góre czwórki a potem robie jeszcze 10-15p na prasie gdzie juz siedze pod kątem prostym, potem jeszcze zrobilem dwie seryjki prostowania jednonóż, palce skierowane na zewnątrz. a na koniec by ostatecznie czworki zayebac superseria wykrokow z [...]
[...] nastepne fronty, bedzie lzej na kiju to zamiast pauzowanych wrzuce cos na objetosc. Wczorajszy trening: - Front squat 4x85/3x85/5x80/5x80 W drugiej serii spalone 85kg. Nie podnioslem sie ze sztanga, musialem ja zrzucic i narobic huku ;). Czy to znaczy, ze doszedlem do sciany i caly trening nie ma sensu? Oczywiscie nie. Zmniejszylem lekko [...]
[...] ok. Te jedynki na koniec to jeden rep co 30sek. Zamiast regresu. - Dipy 6/7/7x8 Troche ciezsza hantla, a nadal lekko. Jutro powinien dojsc pas, wiec na nastepnym treningu podwiesze 10kg i sie zobaczy. - Drazek podchwyt 5/4/4x8 5xCC Na drazku z osemka juz ciezej. Ale nadal daje rade. Z pasem bede mial latwiej niz z hantla miedzy nogami, wiec [...]
[...] do swojej rutyny). Przy okazji zmokłam trochę. Lekki deszcz, zimno i wiatr, niezbyt miłe połączenie, ale z cukru nie jestem, a za to teraz mogę się do wieczora pobyczyć pod kocykiem (tzn. z laptopem i pracą, hehe, aż tak dobrze nie ma). Niestety przez zawirowania świąteczne i fakap ze strony wydawnictwa czeka mnie ciężki styczeń. Podejmuję [...]
[...] niż później. Miał już nawet ustaloną nową lokalizację dla UFC 249, ale gala została ostatecznie odwołana w ostatniej chwili po tym, jak partner organizacji, stacja ESPN pod naciskiem Disney’a poprosiła o "wycofanie się". Najwyraźniej Dana White i UFC nie zamierzają zbyt długo czekać, ponieważ nowa karta walk jest już w trakcie tworzenia z [...]
Liczyć przede wszystkim na siebie :). To Twój kolejny temat, pod którym i tak pierwsze co usłyszysz, to, żeby zacząć wrzucać to, co jesz w dziennik żywieniowy, bo to co napisałaś, to jeden wielki chaos. Jak w końcu jesz? "Na razie dobijam do ok. 1200kcal." Czyli 1200 kcal, czy 1700 kcal z tych wyliczanek z dołu posta? Nikt za Ciebie jadłospisu [...]
czyli zwykły człowiek, który nie ustawi całego swojego życia "pod trening", w sumie powinien sobie odpuścić? :/ nie,po prostu taki człowiek nie osiągnie wiele jako zawodowiec(gdyby zdecydował się żyć z tego) ale jako amator, ćwiczyć dla siebie powinien jak najbardziej. Wiadomo że czasem coś wypadnie i trening trzeba odpuscic czy nockę [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
